シワ･たるみ対策

30歳を過ぎたあたりから年齢とともに気になりだすのが、首のシワ。
早い人では20代後半から症状が現れます。

首のシワは気になり出したら一番気になる部位です。
シワができてしまったら、まずは目立たなくしなければいけません。
シワを消すために一番効果があるのはマッサージだと言われています。
顔や体のマッサージはやってる人も多いと思いますが、首のマッサージは気づくのが遅れがちで、
おろそかにしてしまいがちです。

また、一度できてしまうと最も元に戻りにくいのが首のシワ。
意図的に首の筋肉を鍛えるのは難しい為、効率的な対処法がないのも原因です。
「今は大丈夫」と思っていても、いつの間にか気付かないうちに深く刻まれた
首のシワに愕然とすることになってしまっては手遅れです。

首は頭を支えている分、たるみやシワが出来やすいのです。
首のシワ対策にはマッサージをしてケアしましょう。毎日マッサージするのは大変です。
仕事から帰って来て、主婦業の合間にやるとなるとなかなか続く人はいないのではないでしょうか？
そんな方にお薦めなのが、今話題のプラセンタ美容液です。
若返りの秘訣として、今、プラセンタを使い始める女性が増えています。

また、シワ対策全般に言えることですが、早期対策が最も有効です。
少しでも気になり出したら、早めに対策すればするほど、その効果は持続します。

シワやたるみを増やさないようにするために重要なスキンケアの条件は、次の3つです。

1.汚れを落とし清潔にするもの
2.美肌を保ち、老化を抑制させるもの
3.回復力の落ちた肌を甦らせるもの

1は、具体的には、メイク汚れやほこりなどは洗顔によって落とす。
これに対する化粧品はクレンジングオイル・クリームなどがあたります。

2は、具体的にはシワやたるみに悪影響のある乾燥・紫外線から肌を守り、
適切な水分・油分を補給する。
これに対する化粧品は、一般的に化粧水・乳液・クリームなどがあたります。

3は、具体的にはシワやたるみなどを回復させる成分を補給する。
これに対する化粧品は、一般的にマッサージオイル、美容液、パックなどになります。

2も3も化粧品に配合される有効成分が、交互関連しあいながら働きを高めてゆくのです。

スキンケアの効果を最大限に生かす要素について別の視点から捉えてみましょう。
化粧品が最大限に効果を発揮するのは、機能・使い方・気持ちの3要素が
満たされなければならないと言う説があります。
機能とは、化粧品が持つ働きが解決したいシワやたるみの予防となり、解決できるか。
使い方は、肌に応じた正しい使い方をしているか。
気持ちは、この化粧品で美しくなろう！と思う気持ちやがんばろう！などと前向きな気持ち。
気持ちというのは「心」が、関わってきます。

顔のたるみを解消するためのマッサージの方法です。リンパマッサージといって顔のリンパ液の移動を促すマッサージです。まず、下準備として、化粧を落として顔を温めます。いよいよマッサージを始めます。

こめかみに人差し指を当てて、ぐるぐると自分の方向へむけて軽くマッサージしていきます。この方法で10回から20回くりかえし、その後こめかみから、ほほ骨、あごの順に下へおろしていきます。このリンパマッサージを毎日行うことで顔のたるみが解消されていきます。リンパ液の流れがスムーズになるからです。

ヒアルロン酸の入ったジェルやクリームをつけてマッサージするのもおすすめです。さらにコラーゲンを飲むこともマッサージとあわせて行うと顔のたるみ解消には効果的でしょう。これを約3ヶ月続けてみましょう。顔のたるみが解消されていくでしょう。

顔のたるみの解消にはこのリンパマッサージはかなりの効果をあげるといえます。私も続けていますが、少し若くみられるようになり、効果を実感しています。顔のたるみが解消されました。

一生懸命にシワやたるみ対策をして「美肌にする」のではなく、
「何もしなくても美肌」っていうのが理想だと思いませんか？

肌の上から化粧品で栄養を与えることはもちろん大切ですが、
それらはどうしても「対処療法」になってしまいます。
「何もしなくても美肌」を目指すには、食物から肌に良い成分を摂取して
「内側から」栄養を与える必要があります。
そう、「なにもしなくても美肌」＝「生まれつきの美肌」なのです。

ちょっとだけ気を遣って、バランスの良い食事や美容成分を含んだサプリメントを取り入れることで、
シワやたるみは驚くほど見違えます。
新陳代謝が活発になり「生まれつきの美肌」が常に保たれるようになります。

シワやたるみ対策をより充実したものにするために、基礎化粧品によるスキンケアと合わせて、
内側からのケアも念入りに行っていきましょう。

私たちの肌をしっとりと潤わせたり、モチモチとした弾力やハリを与えているのは、
コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸、コンドロイチン硫酸などのムコ多糖体と呼ばれる物質です。
赤ちゃんの肌がモチモチなのはこれらの保湿成分が十分に満ちているためです。

ところが、成長期を過ぎたハタチころからこれらの保湿成分や皮脂は年齢とともに失われてしまいます。
ある年齢から歳を重ねるごとに肌が乾燥に傾き、シワやたるみができるのはそのためです。

乾燥による影響で薄く硬くなった肌はとてもシワができやすく、
弾力やハリを失った肌はたるみの原因となります。

加齢に伴って減少していくムコ多糖体を含んだサプリメントを摂取することで、
乾燥や弾力低下によるシワやたるみを内面から防ぐことができます。
早い人なら数日で肌がしっとりしてくるのを実感できるでしょう。
スキンケアとの相乗効果でしっとりとしてハリのある肌がキープできます。

肌にとっての睡眠不足は、シワやたるみを発生させないためにできるだけ避ける必要があります。
とくに午後１０時から午前２時までは肌にとってのゴールデンタイムと言われ、
肌では新陳代謝を促す成長ホルモンが分泌され、肌は活発に再生されています。

睡眠時間は一般的には６時間以上あるのが望ましいですが、
特にこのゴールデンタイムに睡眠不足にならないように心がけなければなりません。
十分な睡眠時間を取れば、朝起きたときに乾燥していた肌はしっとり感とハリが甦っています。
このように成長ホルモンは睡眠中に分泌されるのです。

つまり肌細胞は表皮の基底層で生まれ、２８日間で少しずつフケや垢となって剥がれ落ちていきます。
これを肌のターンオーバーと言いますが、睡眠不足によって成長ホルモンの分泌が妨げられると、
肌の新陳代謝であるターンオーバーに悪影響が出て、肌の状態が悪化します。
言い換えれば睡眠不足で肌の再生が遅くなり、角質がたまってぶ厚くカサカサになって、シワやたるみになります。

さらに睡眠不足はストレスにつながります。
人はストレスを感じると自律神経（交感神経）が活発に活動し始め、血行が悪くなり、
その結果活性酸素が発生します。
過剰に活性酸素が発生すると正常な細胞を攻撃し破壊しますので、睡眠不足はシワやたるみの原因になります。

以上の２点から睡眠不足に注意することが、シワやたるみを防ぎ健康的な美肌づくりをめざす第一歩といえます。

人は加齢と共に表皮のいちばん外側にある角質層の天然保湿因子（ＮＭＦ）や細胞間脂質の量が減ってきたり、真皮層のコラーゲンやエラスチン、その間を埋めるヒアルロン酸などの量が減少することによって、肌の弾力が低下していきます。

その原因のほとんどと言われる紫外線を浴びても、若いときは真皮に存在するコラーゲンやエラスチンの生成力が高いので壊れた皮膚はすぐに再生され、シワやたるみは発生しないのですが、老化と共にこれらの生成力が衰え、シワやたるみが発生するのです。

さて、老化とシワやたるみの現れ方はどのように進むのでしょうか。

皮膚は20歳で完成期を迎えますので、お肌の曲がり角といわれる25歳ではすでに皮膚の成長はストップし、肌の老化は２０代後半には始まるのです。

一般的には、20代後半に小鼻の横から口の両端にかけて八の字にシワやたるみが出始め、30代後半では「カラスの足跡」と言われる目じりからこめかみに放射状のシワやたるみが。
笑ったときにこの部分にシワやたるみができますが、表情が戻れば消えます。
ですが老化による筋肉の衰えなどにより、少しずつ深く刻まれていきます。

40代前半には肌の老化は進みシワやたるみが深くなり、あごの下や襟足のシワやたるみも目立ちます。
さらに40代後半では下まぶたの横にシワやたるみができ、この部分の筋肉は普段使うことがないため、徐々に深くなります。
50代から60代には鼻の上やあごにも。
さらに老化が進むと、唇の縦ジワ、口の周りに放射状のシワやたるみが現われます。

紫外線に続いてシワやたるみの大きな原因は乾燥です。乾燥すると、表皮の外側にある角質層の表面が壊れてはがれやすくなり、隙間ができてきます。
この隙間から表皮の水分が蒸発してしまいます。
水分を失った皮膚は薄く、しかも硬くなり、小ジワが出来やすくなるのです。

肌が乾燥すると、外からの刺激に抵抗する力が衰えてしまうために、シワやたるみができる大きな原因になるのです。
肌をそのままに放っておくと、はじめは細かった小じわがどんどん深いシワやたるみになっていきます。

しかし、本来、角質層には水分の喪失や外部の有害物質の侵入を妨げるバリア機能がありますので、若い世代の健康な皮膚ならば乾燥はしません。
しかし、２０歳を過ぎた頃から肌は乾燥しやすくなるのです。
これは角質細胞の保湿力を担うアミノ酸と角質細胞をつなぐ細胞間脂質、ヒアルロン酸が年齢とともに減少することが原因です。

日常の生活の中で乾燥は、他にもさまざまな原因で引き起こされます。
たとえば目の周りは特に皮膚が薄く乾燥しやすくなっていること、暖房器具などによって肌が乾燥しやすいこと、間違った洗顔方法を取っていること、クレンジング方法も間違えると乾燥の原因になります。

さらに粗悪なスキンケア商品を使うことによって、必要な皮脂まで奪ってしまうこと、加齢による皮脂分泌の減少など、日常生活でも乾燥の原因はたくさんありますので、注意する必要があります。

紫外線は体に害があると同時に体に必要なものですが、紫外線の量が増えた今日では、昔のように海水浴などで日光浴をして、真っ黒に日焼けするなどということは避けなければなりません。
紫外線がシワやたるみの第一の原因だからです。

さて、太陽光線は、波長によってＵＶＡ、ＵＶＢ、ＵＶＣの３つに分類され、地表に届くのはＵＶＡとＵＶＢの２つです。
このうちのＵＶＡは一般に「生活紫外線」と呼ばれ、人が浴びる紫外線の約９０％〜９５％がこのＵＶＡですが、この生活紫外線が皮膚の真皮にまで届き、しみやたるみなど、ひふの老化の原因になります。

皮膚の構造は外側から表皮、真皮、皮下組織の3つから成り立っています。
そのうちの真皮の厚さは、体の部位にもよりますが、表皮の約10倍の２〜３ミリ程度で、皮膚の大部分を占めています。その真皮はコラーゲン（膠原線維）とエラスチン（弾性線維）が網状の層を成しており、そのコラーゲンとコラーゲンの間にエラスチンがバネのようにからみついています。

さらに、その隙間は水分をたっぷり含んだヒアルロン酸が埋めて、肌の張りや弾力を与えています。
つまり、真皮の約70％はコラーゲンですが、ＵＶＡすなわち生活紫外線により活性酸素が発生し、この真皮に存在するコラーゲンが変性し、弾力性が失われ、シワやたるみができる原因となります。

一方、ＵＶＢは、生活紫外線のUVAのように真皮に届くことはありませんが、シワやたるみを促進する酵素を活性化し、真皮のコラーゲンを切断し、同じくシワやたるみの原因となります